Stres wyniszcza ponad połowę Polaków – jakie są jego „ciche” skutki?

Według badań Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego ponad połowa Polaków (55%) deklaruje, że ich stres zwiększył się w przeciągu ostatniego roku.

Ten poziom nadal jeszcze nie opadł – życie w stanie ciągłego napięcia odbija się nie tylko na samopoczuciu, ale też na wynikach pracy i naszym stanie fizycznym. Czy to możliwe, że dojdziemy do momentu, w którym „żyłka pęknie?”

 

Nie tylko strach przed wirusem

 

Wielu powie, że podniesiony poziom stresu w 2020 i 2021 sprowadza się do jednego powodu: COVID-19. Ale to nie do końca prawda.

Owszem, stres związany ze zdrowiem jest na pierwszym miejscu listy winowajców. W najgorszym punkcie pandemii Polacy bali się nie tyle zarażenia i niebezpiecznych powikłań choroby, co niewystarczającej pomocy medycznej i braku miejsca w szpitalu.

Stres uderzał od zewnątrz – w wiadomościach, opowieściach znajomych, których bliscy zachorowali, plakatach na ulicach, widokiem twarzy zakrytych maskami. Ale też od wewnątrz – obawą o własne zdrowie i bliskich, rodzinę, przyjaciół.

Ogromnym źródłem stresu okazały się jednak też inne efekty, jakie wirus wywołał – sytuacja ekonomiczna i odosobnienie.

 

Wśród przyczyn stresu wymienia się takie sytuacje jak:

• utrata pracy lub obawa o jej utratę
• bankructwo i zamknięcie działalności gospodarczej
• koszty utrzymania pracowników – przymus zwalniania ludzi
• ogólny kryzys ekonomiczny
• brak dostępu do dotychczasowych dóbr (biura, siłowni, restauracji, kultury…)
• wzrost podatków i cen (zwłaszcza usług)

 

Zdrowie psychiczne jak po maratonie

 

Dużym ułatwieniem dla szerzącego się stresu i niepewności był zmniejszony kontakt z ludźmi. Ucierpiały na tym nasze relacje i ogólne samopoczucie.

Ponad 60% Polaków przyznało, że przez ostatni rok doświadczyło przygnębienia, bezsilności, tęsknoty i osamotnienia.

Szczególnie odczuły to osoby starsze oraz mieszkające samotnie.

 

Menedżerowie zarządzający zespołami zdalnie skarżyli się na spadek zaangażowania wśród pracowników, niedotrzymywanie terminów oraz utrudnioną komunikację. Wielu z nich do tej pory nie może poradzić sobie z wyprowadzeniem zespołu na prostą, co przekłada się na zmniejszoną jakość pracy.

 

Walka z negatywnymi emocjami wykończyła nas jak bieg przez płotki.

Najgorzej odczuwamy objawy tak zwanego „cichego stresu”. Jest to stres, który działa w małych dawkach, ale przez wydłużony czas. Dzieje się tak ponieważ najtrudniej go zauważyć.

O dziwo, w sytuacjach trudnych, niecodziennych, skomplikowanych, jesteśmy bardziej świadomi swoich emocji i łatwiej jest nam sobie z nimi poradzić. Prościej jest „wziąć się w garść”, uspokoić, opanować nerwy.

 

„Cichy stres” jest rozwleczony, ciężej zlokalizować jego źródło – na co dzień wydaje nam się, że wszystko jest normalnie, wszystko jest ok.

Ale potem pojawiają się objawy takie jak: ciągłe zmęczenie i ospałość, kłopoty z koncentracją, bóle kręgosłupa, ramion i pleców, bóle głowy, przybieranie na wadze, kłopoty z zaśnięciem.

To skutek długotrwałego działania czynników stresogennych.

 

Jak się uspokoić?

 

Istnieje wiele technik jak opanować emocje w nagłej sytuacji. Dużo trudniejsze jest poradzenie sobie z „cichym stresem” i odwrócenie jego objawów.

Wymaga to zbudowania wewnętrznej odporności psychicznej, która pozwoli nie tyle uspokajać się, co nie poddawać działaniu stresu.

Taka „tarcza” mentalna pozwala opanować negatywne emocje i odczuwać na co dzień spokój, nawet pracując w trudnych warunkach czy pod presją czasu.

 

Większa odporność psychiczna daje nam więcej możliwości – zwiększa siłę do działania i próbowania nowych rzeczy, pozwala lepiej doświadczać zmian i niespodziewanych sytuacji, znacznie zwiększa potencjał i możliwości.

Regularna praca ze swoimi emocjami i odpornością psychiczną buduje wewnętrzną równowagę, która skuteczne działa na szkodliwe skutki stresu – także tego długofalowego.

 

Zobacz szkolenie otwarte – online:
Odporność psychiczna – radzenie sobie ze stresem i emocjami

• Jak redukować skutki stresu?
• Jak zbudować wewnętrzną siłę?
• Jak zyskać siłę do działania w każdej sytuacji?
  

Szkolenie z budowania odporności psychicznej pomoże Ci opanować emocje i poradzić sobie ze stresem oraz podjemowaniem decyzji w trudnych sytuacjach.

Zobacz program szkolenia online Odporność Psychiczna